Perform'santé : un concept unique
L’alliance de 3 activités complémentaires
Perform'Santé :
un concept unique
L’alliance de 3 activités complémentaires
Ce concept inédit va vous rendre plus fort physiquement, mentalement et vous permettre de vous projeter.
La sophrologie et la cohérence cardiaque font désormais partie intégrante de la préparation mentale
du sportif de haut niveau. Alors, pourquoi pas vous ?
Activités sportives :
Découvrez ces disciplines complémentaires :
Pratiquez votre discipline
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est apparue aux États-Unis, il y a une vingtaine d’années et a été démocratisée en France par le docteur David Servan Schreiber. Issue des recherches médicales en neurosciences, elle est utilisée par la Nasa comme par les sportifs de haut niveau pour mieux gérer leur stress et améliorer leur concentration. On pourrait résumer la cohérence cardiaque comme un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage et un renforcement de chacun de ces domaines.
Il s’agit de créer des cycles respiratoires réguliers et contrôlés pour équilibrer notre système nerveux autonome, le mettre en état de neutralité. Sous l’effet des émotions, notre système nerveux autonomes composé du système nerveux sympathique et parasympathique est déséquilibré. Cela est induit par notre cerveau qui, lors d’un stress, va faire accélérer les battements de notre coeur. Ces accélérations cardiaques vont influer sur la production des hormones du stress telles que le cortisol.
Comment ça marche ?
Pour créer ces cycles respiratoires réguliers, vous aller devoir inspirer et expirer à un rythme physiologique particulier. Ce rythme va permettre à votre corps d’augmenter la libération des hormones de bien être telles que la DHEA, la sérotonine, les endorphines, la mélatonine et ainsi rétablir l’équilibre hormonale.
Il s’agit d’une méthode fascinante qui a une influence positive sur la gestion du stress et des émotions ainsi que sur la santé de manière générale. Cette pratique est de plus en plus utilisée par les sportifs de haut niveau. Alors, pourquoi ne pas profiter vous aussi de ses bénéfices ?
La sophrologie
La sophrologie va vous permettre de travailler le lien entre le corps et l’esprit.
La sophrologie apprend à écouter son corps (maîtrise des mouvements, meilleure perception…) et son esprit mental (meilleure concentration, pensées positives, etc…). Dans le sport, cette relation prend toute son importance pour progresser et repousser ses limites, quelque soit son objectif, son niveau, son âge… Basé sur des techniques de respiration, de détente corporelle et mentale et de visualisation afin d ‘atteindre un objectif.
Elle agit sur les sensations et les perceptions du corps, respiration abdominale pour évacuer les tensions et le relâchement des muscles. La sophrologie aide à canaliser ses émotions et ses ressentis au sujet de la douleur. Tour à tour, la sophrologie offre au sportif des pistes pour atteindre le niveau de relaxation qu’il souhaite ou la bonne gestion de son sommeil.
Apprendre à gérer son stress
Perte de poids
Se préparer mentalement à atteindre ses objectifs
La sophrologie pour passer un cap et obtenir de réels bénéfices corporels et mentaux
En la pratiquant, le sportif se dote de plus grandes chances d’optimiser ses actions tout en se réalisant de manière personnelle :
- que ce soit pour la perte de poids, être plus performant dans son activité sportive
- Elle permet de travailler la confiance en soi et stimule également la motivation
- Elle aide tous les sportifs et quelque soit son niveau de pratique, débutant, intermédiaire ou professionnel à vaincre le découragement.
A l’image du training mental, la sophrologie est un outil qui permet à l’individu – y compris au sportif – de mettre toutes les chances de son côté, notamment en vue de remporter la victoire, leur propre victoire…